湧いてくる感情は「そのまま」に

私達は毎日感情の波にさらされています。

不安・恐怖・緊張・怒り・憤怒など辛い感情もあります。

これらの湧き出てくる感情は「対処」するのではなく「そのまま感じているだけ」にするのが良策です。

怒りを感じている自分に責任を感じて「なんとか抑え込もう」と戦うとむしろやっかいなことになります。怒ったままでいいのです。ただし「暴力は振るわない」などの限界設定はしておきます。

不安は頻繁にやってきますが、不安も「そのまま感じているだけ」です。不安に駆られて暴れると、かえって余波をひきおこします。最初は感じているだけでも辛いものですが、待っていれば必ず過ぎ去ります。